Valmennuksellinen treenipäiväkirja tanssijoille

Valmennuksellinen treenipäiväkirja tanssijoille on työkirja, joka pohjautuu psyykkiseen valmennukseen. Työkirjassa käsitellään omien vahvuuksien tunnistamista ja niiden hyödyntämistä tanssijana, selkeiden ja konkreettisten tavoitteiden asettamista sekä tavoitteiden pilkkomista pienempiin välitavoitteisiin. Kirjassa on myös oma lukunsa palautumiselle.

Treenipäiväkirjan avulla voi seurata omia treenejä ja tavoitteiden toteutumista kuukausi- sekä viikkotasolla. Psyykkiseen valmennukseen pohjautuvien kysymyksien kautta tanssija pääsee pohtimaan omaa suhdettaan tanssiin ja harjoitteluun syvemmällä tasolla.

MIKSI?
Idea treenipäiväkirjaan on lähtenyt psyykkisen valmennuksen opintojen myötä, kun tein harjoitusvalmennuksia tanssijoiden kanssa. Huomasin, että monella tanssijalla oli suuria tavoitteita, mutta niiden saavuttamisessa oli paljon haasteita. Tanssijat eivät tienneet, miten he pääsisivät tavoitteisiin ja näin ollen harjoittelukin oli epämotivoivaa.

Työkirjan avulla tavoitteista tulee selkeitä, harjoittelusta motivoivaa sekä johdonmukaista. Tanssijalla on vahva tunne siitä, että tavoitteet ovat oikeasti saavutettavissa.

KENELLE?
Työkirja on tarkoitettu yläkouluikäisille ja sitä vanhemmille tanssin harrastajille, jotka haluavat treenata tavoitteellisesti ja saavuttaa tanssiunelmansa. Kirja sopii erinomaisesti myös tanssiryhmien valmennuksen tueksi. Kirjan avulla voi käsitellä jokaiselle tanssijalle tärkeitä teemoja yhdessä ryhmän kanssa sekä yksilöllisesti seuraten treenejä ja omaa polkua kohti tavoitteita.

Tanssiryhmät saavat normaalihinnasta 15 %:n alennuksen, kun tilauksessa on vähintään 10 kirjaa. Käytä verkkokaupassa koodia TANSSIRYHMA.

Kirjan hinta on 29,90 €.

Kirjan on kirjoittanut Amanda Mäkimurto, joka on psyykkinen valmentaja ja tanssinopettaja.

1

vahvuuksien löytäminen

Psyykkiseen valmennukseen pohjautuvat kysymykset auttavat sinua tunnistamaan omat vahvuutesi.

2

tavoitteiden asettaminen

Opit asettamaan selkeitä ja konkreettisia tavoitteita, jotka on mahdollista saavuttaa. Tavoitteista tulee merkityksellisiä ja niiden saavuttaminen tuo toivomaasi muutosta.

Kuukausinäkymä

Kuukausinäkymään asetat kuukauden tavoitteen sekä välitavoitteet. Pääset pohtimaan, miksi nämä tavoitteet ovat sinulle merkityksellisiä ja seuraamaan tavoitteiden toteutumista tavoitejanan avulla.

Kuukausinäkymä sisältää kolme träkkeriä, joiden teemat saat itse valita. Voit seurata esimerkiksi kehonhuoltoa, oheisharjoittelua tai palautumishetkiä.

Kirjassa on 12 kuukausinäkymää, jotka eivät ole sidottu tiettyyn vuoteen. Voit aloittaa täyttämisen esimerkiksi syyskuussa ja päättää elokuussa.

Viikkonäkymä

Viikkonäkymä kehottaa sinua pohtimaan sekä treeniviikon onnistumisia että haasteita. Työkirjassa on tilaa kirjata seitsemät treenit viikossa. Viikkonäkymiä on yhteensä 48.

Ominaisuudet

Koko A5
85 sivua
Neulottu sidonta
Ihanan tuntuinen paperi, johon on hyvä kirjoittaa